葉酸サプリを選ぶ時はまず種類を確認することがとても大切なんです
妊活中や妊娠時、サプリメントで葉酸を摂取したい場合
どんなタイプの葉酸を補給するか？が重要になってきます。
サプリメントに配合されている葉酸を確認する時は
モノグルタミン酸型葉酸か？ポリグルタミン酸型葉酸か？
最初にしっかりチェックしておくことが肝心ですよ。
吸収率が高いのはモノグルタミン酸型葉酸です。
厚生労働省が妊婦に対して推奨している葉酸サプリは
モノグルタミン酸型のものとなっています。
ポリグルタミン酸型の葉酸は
モノグルタミン酸型葉酸の吸収率と比較すると半分程度・・
ポリグルタミン酸型の葉酸は、吸収率を考慮に入れると
モノグルタミン酸型葉酸の倍くらい摂取しなければ
体内に到達させることができません。
葉酸サプリメントを使う時は、配合成分を確認して
モノグルタミン酸型の葉酸であることを確認してください。
あと、葉酸サプリメントを使っている時の不安材料として
食事でも葉酸を多く食べていると
摂りすぎているのでは？という疑問も浮かんできます。
しかし葉酸は水溶性ビタミンで
過剰に摂取した分は排泄されるので
サプリメントを飲んでも摂取量を守っていれば
過剰摂取になる心配はありません。
要は用法容量を守って飲むことが大事なわけですよね。
妊娠初期に葉酸が足りていないと
お腹の赤ちゃんが神経管閉鎖障害になる可能性が
高くなりますので不足しないようにしましょう。
葉酸を確実に体内に取り入れるために
食事で不足する可能性がある時は
サプリメントを使うことは厚労省も勧めています。
食事だけでは葉酸不足になりそうな場合は
サプリメントを積極的に使って葉酸を補うようにしてください。
特に妊活中や妊娠初期には大切な栄養素となるので
赤ちゃんのためにも必ず摂取しましょう！