加齢臭を改善するにはどんな方法がある？気をつけておきたいことには
皮脂などの酸化によって発生する加齢臭の原因がノネナールです。
ほとんどの人が嫌っている加齢臭を
発生させないようにするためには
有酸素運動を行うことがひとつ効果的なんですね。
ジョギングやスイミングなどを有酸素運動を
日常生活に取り入れることによって
加齢臭の原因となるノネナールを抑えることができます。
食事に関しては抗酸化物質を含んだ
メニューに改善していくことがポイントです。
ビタミンCが含まれているアセロラやキウイフルーツ
ビタミンEが多く含まれているひまわり油やアーモンドなどを
意識して多めに食べるといいでしょう。
どんな料理にしたらよいかわからないという場合は
肉類を抑えて魚を増やしたり、和食中心のメニューにすることで
自然と抗酸化物質を含んだ食材を取り入れることができます。
お肉よりも野菜やお魚を多めにということですね。
いつも食事で取り入れることが難しいという人は
サプリメントを使ってみるのもひとつの方法でしょう。
加齢臭はブルーチーズや押し入れの中の臭いなどに
よく例えられますからちょっとキツイ・・ですよね。
体を酸化させないように留意して過ごすことによって
ノネナールの発生を抑えることができ
加齢臭が酷くならないようにすることが一番です。
自分の臭いって実は気づきにくくて
もう慣れちゃってますから加齢臭が出ているかどうか？
判断がつきにくいって結構あるんです。
周囲の人に判断してもらうのも
気を使って正直に言えない場合があるので
普段の生活から意識して改善していくことが大切ですよ。
逆に誰かに指摘されるとすごいコンプレックスになっちゃうし（汗
体を洗う際に余分な皮脂をしっかりと落とせる石鹸に
変えることでも加齢臭が改善されるケースもあります。
肌の保護や抗菌作用など豊富な成分を含んだ
石鹸もあるのであなたの肌質に合ったものを探してみると良いでしょう。
ただ、皮脂は体に潤いを与えてくれる大切な役割をしているため
全くなくなっても乾燥したり肌荒れしたりと問題は起こります。
過剰に分泌された皮脂だけを落とすように
気を配りながらメンテナンスをすることが大切なんですね。
デリケートな部位を洗う石鹸も専用のソープに取り換えて
すそわきがを予防するのもとってもいい方法ですよ。
高齢になれば症状が出てくるのが加齢臭と思われがちですが
20代でも油を多く含んだ食品を大量に食べていたり
不摂生な生活を行っていればノネナールが発生します。
加齢臭という臭いが単体で発生するものではなく
汗やその他の体臭と混ざり合って嫌な臭いを発生させています。
周囲に嫌な印象を与えないようにするためにも
普段から体を清潔にしておくことが大切なんですね。
衣類に付いた汗などを放置しておけば
細菌が発生し嫌な臭いの原因となるので
身に着けているものはこまめに洗濯し
キレイにまとめて整理整頓しておくことを心がけましょう。